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孩子睡眠不好如何调理


        孩子睡眠不好如何调理

孩子睡眠不好应该这样调理,具体如下:

1、先要给他创造适合的睡觉环境,比如室内温度、湿度应该适宜。

2、一定要在他睡觉前创造良好的环境,不能刺激他的神经兴奋,比如看电视、做游戏都不应该在睡前进行。

3、睡前不能给他吃太多,这样会因为腹胀、不消化,夜间运动量少、身体代谢慢,会使他睡着后不舒服,会影响睡眠。

4、日常应该多晒太阳,多吃蔬菜、水果补充维生素,可以适量给他添加辅食补充人体必需的微量元素等,这些物质缺乏时小孩会有夜间流汗、白天没有精神,以及晚上不想睡觉、睡觉不踏实等各种影响睡眠的表现,家长应该在日常生活中适当给小孩补充。