Simone
睡眠质量不好是很痛苦的，尤其长期睡不好，不仅会影响到身体健康，也会影响到日常工作，所以当出现睡眠不好现象时，要引起重视，及时调治，以恢复正常的睡眠。
那么具体要如何来改善睡眠质量不好现象呢？
一、睡眠不好主要就是要找出原因来处理。
一般睡眠不好和生活方式、情绪、睡眠环境等有关。
所以就要对因处理。
如环境不好的，要及时对睡眠的环境进行调整，如有噪音、被子过厚或是过薄，这些都可影响到睡眠质量，要及时调整。
二、如果是因为焦虑、抑郁情绪或是患有抑郁症、焦虑症等情况影响到睡眠质量的，要注意自我调理情绪，并可服用一些抗抑郁、抗焦虑的药物来治疗，一般常用药物有西酞普兰片、盐酸丁螺环酮片等，可听从医嘱来选择。
三、有一些人是因为神经衰弱导致睡眠不好的，这种情况可运用一些调节神经的药物，必要时也可配合用镇静药物来治疗，同时患者要注意减轻内心压力、放松心情，并注意适当锻炼，规律作息，以提高睡眠质量。
四、一些不良的生活饮食习惯会对严重影响睡眠质量，像熬夜或是睡前喝咖啡、浓茶、饮酒，都可引起失眠现象，所以对有这些不良习惯的，应及时进行调整，以改善睡眠不好现象。
上面就是关于睡眠不好的调治方法，主要就是要针对导致睡眠不好的原因来处理，同时可配合使用一些能改善睡眠质量的药物。
对于睡眠质量很差，严重失眠的患者，也可遵医嘱选择一些镇静药物来调治，如阿普唑仑、艾司唑仑等，具体可根据自己的情况来处理，以早日改善症状。
