Simone
稀饭是由大米与水熬制而成，同等重量的稀饭和米饭在热量上会有一定区别。
一般稀饭的热量相对较低，米饭的热量相对较高，因此，针对需要控制体重的人群而言，可优先选择稀饭进行食用。
稀饭里面水分多，其次是碳水化合物，因此，与正常水分含量少的米饭相比，热量会更低一些，而且稀饭热量在熬制过程中，可能与添加的水分量有关，当水分较多时，稀饭的热量相对比较低，反之可能会有所升高。
稀饭中含有大量水分，食用后能增强饱腹感，进而减少其他高热量食物的摄入，对于减肥人群比较有帮助。
需要注意的是，稀饭的营养成分比较单一，建议搭配含有蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、胡萝卜等共同食用，不仅可以达到控制体重的作用，还能使体内摄入的营养均衡，不容易因饮食单一引起营养不良的风险等。
若担心食用稀饭或米饭后会因热量导致体重升高，可在食用过后进行适量的体育锻炼，如慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等，能够消耗稀饭或米饭在体内产生的热量，从而达到控制体重的目的。
建议需要减肥的人群可以及时去医院营养科就诊，由医生进行体脂率监测等检查，在医生的指导下进行科学减肥。
