Simone
我相信很多人都有过过腿抽筋的经历，有时候夜间睡觉时，突然感觉到小腿痉挛，疼痛难以忍受，突然醒来后就很难入睡。
更糟糕的是，当游泳时突然腿部痉挛，喝几口水是一件小事，导致溺水是更加危险的。
虽然抽筋可能对每个人来说都是微不足道的事情，但也不应该被忽视，那么腿抽筋是怎么回事？
腿抽筋，医学上称为腿部痉挛，表现为腿部一组或多组肌肉的突然强烈收缩。虽然痉挛持续时间段，但在发作后数小时内肌肉不适或疼痛持续。
这种现象在老年人小腿腓肠肌痉挛中较为常见，而且经常在晚上睡觉时发生，连续发作会影响睡眠，降低生活质量。
腿抽筋的原因
1.冷刺激
在寒冷的环境中锻炼，如冬天，准备活动不足，或夏天在低水温下游泳很容易引起腿部抽筋。
晚上睡觉没有遮住被子，小腿肌肉被寒冷刺激了，也会引起抽筋。
2.过度疲劳
当长途旅行，登山时，小腿肌肉最容易疲劳。因为每次攀爬，脚都支撑着整个身体的重量。
腿部肌肉需要抬起平时六倍的重量，当腿部达到某种程度上的劳累时，就会发生痉挛。
3.肌肉连续收缩过快
在剧烈运动中，整个身体处于紧张状态，腿部肌肉收缩得太快，松弛时间太短，乳酸中的局部代谢物增加，肌肉的收缩和松弛难以协调，导致小腿肌肉痉挛。
4.睡眠姿势不好
如果长时间仰卧，或长时间俯卧，使脚部表面压在床上，迫使小腿的肌肉长时间绝对放松，导致肌肉紧张引起痉挛。
5.缺钙
在肌肉收缩期间，钙离子起着重要作用。
当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易被引起痉挛。
