Simone
如果想要通过跑步减肥，可以通过变速跑、缩短步幅等方式。
如果跑步过程中出现胸闷、呼吸困难等症状，建议去医院内科就诊，通过心电图、CT等检查明确原因，积极配合医生治疗。
1、变速跑：跑步是减肥运动中比较常见的方式，在跑步的过程中，一会慢跑、一会快跑，有时也可以倒着跑等方式，丰富锻炼内容，增加跑步兴趣，对提高机能也有比较大的好处，还可以促进肠道蠕动。
同时让身体内的脂肪被大量消耗，通过不断变速跑能够达到减肥的效果；
2、缩短步幅：在跑步过程中，步幅过大会加重双脚的震荡，同时还会降低跑步的速度，应改变步幅过大的情况。
同时在跑步时保持身体前倾，这样迈出的脚能提前在稍微靠近身体的位置落下，能够让跑步减肥发挥最大的效果。
在跑步前应做热身运动，以免损伤肌肉、骨骼。
同时在减肥期间，应以低油、低盐、低脂肪的食物为主，适量食用含糖量较低的水果，比如树莓、蓝莓等，规律作息时间，避免熬夜。
