Simone
跑步是一项非常普通的有氧运动。在日常生活中，多数人会选择跑步来进行锻炼。而且人们在跑步的过程中，不仅可以有效地锻炼身体各个部位，而且还能够有效地锻炼肺活量。
但是想要达到最佳锻炼效果，人们切记掌握正确的跑步技巧才能事半功倍。
一、跑步的技巧
1、热身准备。在日常生活中，建议人们在跑步前做好热身准备，充分拉伸身体各个部位的肌肉从而避免抽筋的发生。
2、少量饮水。建议人们在跑步前少量饮水将口腔及喉咙湿润，这样将避免在跑步过程中出现咽喉疼痛的情况。
3、正确呼吸。建议人们在跑步时，每跑三至四步吸一口气，切忌呼吸过于频繁。
4、双手前后摆动。在跑步过程中，建议人们双手保持姿势并且前后匀速摆动从而减少体力的消耗。
5、正确步伐。人们在跑步时，建议前脚掌先落地，身体稍稍前移，这样会更轻松一些。
二、跑步的注意事项
1、切忌过量跑步。平时人们进行跑步锻炼时，切忌过量运动。若长时间处于跑步状态，将造成人们过度疲惫从而给身体造成负面影响。
2、切记做好拉伸运动。当人们完成跑步后，建议做好拉伸运动从而让身体的肌肉得到放松。
