Simone
首先要养成良好的作息习惯
良好规律的作息习惯是保证优质睡眠的前提。
不要睡太早，更不能太晚，争取晚上十点就上床睡觉，即使是睡的比较晚，也要尽量避免早上赖床。
坚持每天早睡早起，开始也许会做不到，但这也是可以培养出来的。
其次是要营造良好的睡眠氛围
然后要借助调理型的食疗法
纯天然的助眠食物是治疗亚健康失眠的有利武器。
百合、大枣、莲子、藕粉、桑葚等天然食物都有很不错的宁心安神效果，晚餐时候可以多吃一些。
治疗失眠不能着急，助眠的方法习惯也要一点点养成，尤其还要注意减少睡前的不利刺激，睡前尽量使自己情绪不要过于激动，早睡早起，好的作息是优质睡眠的基础。
