Simone
失眠是一种常见的睡眠障碍,其病因主要有精神因素、饮食因素、周围环境因素、情绪因素、其他因素等,因此,有了这个问题,就要及时解决,然后平时要养成良好的习惯,这样才能防止晚上睡不着的情况。
众所周知,早睡早起可以让人体各器官组织在睡眠中得到修养,但是现代人生活节奏加快导致睡得越来越晚,即使能早点入睡,也有睡不着觉,有的人整夜睡不着觉,这对他们的身体是有害的。
所以为什么夜里无法入睡呢?
1、心理原因
如今人们工作、学习比较忙,导致用脑过度,并不是说让你少工作、少学习,而是在睡前不再想这些事了,许多人会将工作、作业带回家慢慢做,睡前还想着有哪些事没做完,睡前要想着这些事,睡前不想这些事,许多人都会将工作,作业带回家慢慢做,睡觉前还会想着哪些习惯没做完。
2、节食理由
假如你不是一直睡不着,而是偶尔一夜也睡不着,那有可能是日常饮食刺激了你,影响睡眠的饮食人们都知道,浓茶、咖啡等含有兴奋的食物,晚餐要少吃辛辣、油腻、刺激性食物,睡前两个小时不要吃,要给自己的胃一个好充足的消化时间。
3、周边环境成因
有人喜欢开着灯睡觉,但这种习惯对人的睡眠也有一定影响,即使闭上眼睛,也能感觉到灯光的存在,最终使人无法入睡、多梦、甚至惊醒。
4、情感原因
据研究显示,情绪激动还会影响一个人的睡眠,所以希望每个人在睡前都能平复心情,让精神得到放松,不要有过多的消极情绪,可以选择侧卧的睡姿,安然入睡。
5、其它理由
睡觉姿势及人们身体不适都会导致失眠,如果人们白天过度工作、学习,基本上就会在晚上出现全身酸痛、无力等症状,或者咳嗽、发烧等身体疾病都会引起失眠,另外,每个人睡觉的姿势也不一样,但是如果睡不着觉的时候尽量不要选择仰面睡,最好的睡姿是右侧卧,可以让失眠。
