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如何能达到有效减肥

如何能达到有效减肥

想要达到有效减肥,常需要从以下两方面来分析:

1、全身性肥胖:要通过饮食、加强锻炼的方法,才能够达到比较好的全身减肥的作用。

通过健康饮食、健身锻炼、全身有氧训练、针对肌肉的训练、规律生活等,饮食与锻炼相结合,再加上恒心,基本能够达到比较好的减肥作用。

减肥成功以后要注意进行维持,饮食更要控制,坚持锻炼,才能保证减肥以后的维持作用。对于全身性肥胖,主张饮食加上锻炼进行有效减肥。

2、局部性肥胖:可以用手术的方法,如局部抽脂,将局部堆积的脂肪抽吸出来。