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7日减肥食谱

7日减肥食谱

苗条的身材不仅有利于外观美丽,而且还对身体健康大有裨益,因此几乎每个人都希望自己能够拥有苗条的身材。

减肥方法数不胜数,而最常见的就是控制饮食,比如7日减肥法就是一种常见的减肥方法,下面为大家介绍7日减肥食谱要怎么吃。

第一天:7日减肥食谱第一天喝瘦身汤,除此之外,还可以吃适量水果。

需要减肥者注意的是,在这一天中不可以吃香蕉、西瓜和甜瓜,也可以采用瘦身汤+喝茶、果汁和咖啡的搭配,而且以上食物都不可以加糖或牛奶。

第二天:这一天吃蔬菜,什么蔬菜都可以吃,而且数量不限,但是要注意蔬菜一定要选择新鲜的,而玉米和豆类都不可以吃,午餐是建议要适量吃一些烤土豆。

第三天:7日减肥食谱第三天继续喝瘦身汤,这一天也可以吃适量的水果和蔬菜,但是不可以吃烤土豆,除此之外,还要注意尽量的多喝水,如果前三天可以按规定来吃,通常可以减4-6斤。

第四天:7日减肥食谱的第四天,除了喝瘦身汤外,也可以吃些新鲜的水果和蔬菜,而这一天可以多喝一杯牛奶和多吃3条香蕉,需要提醒大家的是,牛奶的摄入量不能超过瘦身汤的摄入量。

第五天:在这一天里,瘦身汤今天只需要喝一次,除此之外,还可在适量的吃一些西红柿和牛肉,但是注意西红杭要生吃,具体的量并不限制,而牛肉要控制摄入量,不可以超过200克,还要多喝水,大概喝6-8杯水。

第六天:瘦身汤只喝一次,再吃一点牛肉和蔬菜,可以吃牛排,不能吃太多,不可以吃烤土豆。

第七天:吃一些米饭,喝一点瘦身汤和果汁,不可以加糖 然后再多吃一些蔬菜,蔬菜不能加太多油。

以上为大家介绍了7日减肥食谱,想要减肥的朋友可以试一下,需要大家注意的是,这种方法不可以长时间坚持,因为长期摄入能量太少会给身体健康带来伤害,建议在合理控制饮食的基础上,再配合适量的运动,这样才是最佳的减肥方案。