Simone
生活中，很多人应该都有过失眠的经历，偶发性的失眠可能是患者压力过大，神经亢奋等因素引起的，但还有一些人却因为失眠感到很痛苦，明明很想睡觉，也有困意，但就是睡不着，那么出现这种情况的时候我们就应该考虑下自己是否是患有失眠症了。
治疗失眠的方法层出不穷，每个人的情况不一样，效果也不一样，下面就为大家介绍一下比较有效果的方法。
一、食物助眠法。
睡前喝一杯热牛奶，或者小米，百合等有助眠效果的食物可以尝试一下，睡前一定不能喝浓茶，咖啡等让大脑更加兴奋的饮料和食物。
二、电影，书本助眠法。
这一方法是我经常用的一种方法，睡不着的时候看一看枯燥乏味的书籍或者看一部无聊的电影，瞬间就会有效果，产生困意。
三、运动助眠法。这一方法适合长期入睡困难的人群，在睡觉前的几个小时适当的进行运动，比如跳绳、跑步、瑜伽等都可以，运动会使人的身体疲劳，人一旦进入疲劳的状态，就很需要休息。
四、联想法。入睡前联想自己漂浮在空中，把自己置身于一个场景中，想着想着大脑就会出现疲劳感，就会入睡了。
五、音乐催眠法。可以听一下治疗失眠的音乐，轻柔的音乐有助于睡眠。
六、关注呼吸法。这种方法其实和数绵羊差不多，把注意力集中在听呼吸频率听着听着就会犯困。
以上就是治疗失眠的六种有效方法，有失眠症状的人可以试试。
引起失眠的原因有很多，但失眠主要是由于大脑神经过于兴奋引起的，失眠的人观察就不难发现，自己一定是近期压力过大，受到了惊吓，或者睡前看了刺激的电影，脑子里想的事情太多，一到睡觉前就开始想东想西，越想越精神，就容易出现失眠现象。
所以，该睡觉的时候就好好睡觉，不需要想太多无关紧要的东西，做好了这些失眠是一定会得到改善的。
