Simone
改善睡眠首先要养成良好的睡眠习惯，睡前4～5小时应避免饮用浓茶、咖啡及可乐，因饮用后会导致人的神经兴奋。
睡前避免进行容易兴奋的活动，如过度活动、看恐怖的电视节目等。
睡前泡脚促进下肢血液循环以利于入睡，或者睡前喝一杯温牛奶帮助入睡。坚持锻炼有助于睡眠，经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不常锻炼的人。每天保持30分钟以上的户外活动。
抑郁症可以造成睡眠障碍，睡眠障碍可以造成或加重抑郁症，要及时到医院就诊，积极治疗。
此外，如果失眠严重，可以在医生的指导下使用镇静安眠药物，在药物的帮助下养成良好的睡眠习惯。
