健身的方法很多，关键是选择适合的锻炼方法，并持之以恒的坚持下去，三天打鱼两天晒网式的锻炼不会有效果，只能养成坏习惯。下面介绍几种常用的锻炼方法:
1.跑步，每天坚持5-10公里，能有效锻炼心肺功能及四肢协调性；
2.游泳，每天坚持1000米，获益同上；
3.俯卧撑训练，可以有效锻炼胸大肌、胸小肌、前锯肌等；
4.平板支撑训练，每组坚持1-2分钟，每日6组；
5.负重深蹲训练，可以有效锻炼下肢及臀部肌肉。
健身的方法有哪些
Simone
发布于 2024-07-23 17:44:02
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