Simone
消瘦是一场全天女性朋友同仇敌忾的战争,运动太辛苦了;饮食让生活太无趣;浪费时间太多。
有许多姐妹想要减肥,苦于事情多,工作忙,腾出大块时间做运动瘦身,或是为自己专心研究减肥食谱,所以教大家一组懒人瘦身法。
懒惰MM知道的懒人瘦身方法
1.一人蹲伏
使用沙发的平边,腰部以上保持直立状态,用左脚顶着沙发,两脚分开,与肩宽,屈膝做上下摆动的姿势,摆动幅度90°以内为最佳,做20次后换右脚重复同样的动作,同样做20次。
2.两脚踩地
上体舒适地躺在上发的椅座上,双脚腾空做踩脚踏车状,尽量利用大腿肌肉带动双腿做踩踏动作,这个动作可以让你的腿部线条越来越细,经常做,可以让你的腿部线条越来越优美。
3.后伸
两臂分开约2倍肩宽,两手掌托在沙发上,身体呈45°教姿势做伏地挺身操。
记得,双脚并拢,让背部得到最大程度的拉伸。
重复20次可以使你的背部线条更优美。
4.举臀瘦腹
上体平躺在沙发上,双腿屈膝,把枕头放在膝盖中间,利用腹部和臀部的力量抬起身体,重复这个动作20次,每天做一次,额头可以让你的双臀更加紧实圆润。
5.双手并用
坐在沙发前地板上,左腿屈膝,右手关节顶在沙发上,左手使劲向上伸展,右脚向前伸直,尽量把左脚放在右手关节和左脚上,左右互换各做10次。
因为这个动作需要手脚并用,所以难度系数比较高,不过瘦身的效果还是不错的。
