Simone
1瘦身的方法
减肥一直是女人终身追求的事业，无论在他人眼中身材已经多么完美的女性，总会认为自己有减肥的必要。而减肥不当很有可能取得不到预计的效果，而且还会影响到女性的身体健康。
越来越多的人因为盲目减肥而患上了厌食症或是其他精神类疾病。
因此健康减肥才是保持女性完美身材的真正秘诀，那如何才能健康安全减肥呢，我们今天就来讨论一下。
1 减肥要严格控制每日的油脂摄入量，最好控制在20克以内，控制油脂会减少身体脂肪的转换。防止身体出现脂肪囤积。
2 日常饮食要做到粗细粮搭配均匀，在总量控制下，分餐进食次数应尽可能的多，每次进食只吃七八分饱。
3 每天坚持进行有氧运动三十分钟以上，可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，比如上下楼梯、游泳、慢跑等等。
4 减肥同时要保证身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
可以多吃些蔬菜水果之类的低热量食物。
2瘦腰有什么妙招
1 第一种瘦腰方法是按摩，也是所有减肥法里最常见最有效的，再配合点按摩霜来按摩，可以大量的消耗能量，减少肠道对脂肪的吸收，每天坚持按摩腹部，到后来肚子上的肉下去了，而且后来也没有反弹。
当然要减肥就得坚持，下去了也要经常做哦。
2 还有就是游泳，游泳是最快的减肥方法，在水中跑上半小时，就等于在陆地上跑了一个小时，这种方法不但可以瘦小腹，还瘦全身，以后再去游泳，绝对回头率百分百，不要害羞，为了减肥，即使胖也要游泳。
3 另外一种方法我叫它保鲜膜瘦身法，这种减肥方法在年轻的MM中比较流行，每周进行1-2次就可以了，最好在腹部先涂上一层白色凡士林，然后用保鲜膜包起来，接着出去散步，慢跑之类的，不是特别累，但是保准瘦的飞快。
3如何健康的瘦身
肥胖使得你穿任何东西都不好看。无论是漂亮的衣服还是美丽的体型都与你无缘。但是近年来一些药物减肥方法都会有反弹的风险。如何健康有效的减肥就显得特别重要。如何健康有效的减肥呢?
爱美是每一个女孩子的梦想，所以大家有一个爱美的心情，也是可以理解的，趁着年轻，必须要美丽一把，所以大家一定要为了自己的美丽而且努力。
要记住以下原则，才能够健康的减肥成功，很多人都认为想要减肥，必须是吃的少一点，只有摄入的能量少才能够控制自己的体重，这种思想是正确的，但是不吃饭可是不行，有时候不吃饭，反而会让我们的提成更加的增加。
二多运动，要有早睡早起的习惯，建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥。
能够帮助我们减肥的运动有很多，就要看我们如何去运用了，有条件的话可以去健身房练练瑜伽或者跳跳有氧操，还可以去跑步，最好是在下午跑。
三要集中注意力，因为念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。
如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好，而且有一个减肥的心，减肥效果也会非常好的。
4什么食物可以帮助瘦身
1 在日常生活中如果希望减肥可以吃一些竹笋，竹笋是一种富含蛋白质和纤维素多，脂肪很少的蔬菜，所以平时可以多吃一些竹笋，可以帮助那些需要减肥的人进行减肥，而且竹笋适合各种的人群。
2 在日常生活中如果希望减肥可以吃一些芹菜，芹菜含有各种丰富的纤维素，而且芹菜含有的热量非常的低，平时吃芹菜消耗的热量会比本身含有的要高，有利于肠胃的消化，所以需要减肥可以多吃。
3 如果希望减肥可以吃一些薏米，薏米有祛湿消肿的功能，一年四季可以煲粥、煮汤，有利于自身的肠胃的消化，能够帮助排毒，所以要想希望减肥，可以吃一些薏米，比减肥药更有好处。
在平时如果希望减肥，可以通过多进行身体运动，或者可以吃一些富含维生素的蔬菜和水果，尽量少吃减肥药，防止导致其它的问题。
5如何产后瘦身
1 最好就是不要吃盐或者调味品。
怀孕期间体重会上升很多，有一部分是婴儿和胎盘的重量，剩下的，大部分就是水分了。
要是妈妈们在坐月子期间，吃的食物太咸或者含有酱油、醋等调味品太多，或者是吃腌制食品、罐头等，都会让身体内多余的水分滞留，不容易排出体外，体重自然就无法下降了。
2 还有就是要适当运动。生完孩子担心屁股变大几乎是所有妈妈都关注的问题。坐月子时虽然应该避免劳动，但是适当的运动可以消除腰部、臀部的赘肉。
一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动了，喜欢有氧舞蹈的，要等上6个人星期才可以重新开始。
不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大，要想保持好体形，你必须及时进行修复。产后可以做一些骨盆恢复训练。
6瘦身注意事项
爱美是人的天性，每个人都在追求外表的美丽，尤其是现代的女性，总是觉得自己长得又丑还胖，外表是很难改变的，但是体重我们是可以控制的。
减肥是很多女性的一个嗜好，说到减肥大家都并不陌生，不科学的减肥不但达不到预期的效果，甚至还会反弹，还会危害身体的健康，所以对于减肥的人们来说也是有一些需要注意的事情的，下面就听听专家的介绍。
1 大家都知道运动会有益减肥，但是也要讲究科学，跑步是最常见的运动，但是在跑步之前，必须要做到先热身，这样能很好的防止肌肉拉伤，运动减肥的人们一定要加强注意，严格执行。
2 运动是非常好的，但是也要讲求方法，尤其是跑步，不能过于激烈，要掌握好运动量的强度，跑步的速度不能太快也不能太慢，太快和太慢都达不到预期的效果。
3 运动后不能立刻就坐下来休息，更不能在运动后躺着，这样是对身体很不好的。
运动的时候要注意适当的补充体内的水分，因为在运动之后避免不了要排汗，特别是在炎热的夏季，人们在运动之后要出大量的汗，为了保持体内不缺少，所以大家在运动后要多喝水，还要注意适量。
