Simone
1、每次只做一件事
电子媒体的多样性要求人们在同一时间处理多项任务，这实际上对大脑健康非常不利，进入老年后这种效应就显现了出来。
2、喝啤酒
研究显示，适度饮用啤酒的人患上心脏病的可能性会下降31%。
啤酒对健康的好处和危害类似于葡萄酒，即少量或适度饮用能发挥最大的健康功效;一旦过量，健康功效立刻消失。
3、看喜剧电影
有不少人认为严肃的戏剧和扣人心弦的电影才有教育意义，但新研究发现：喜剧对健康有非常积极的促进作用。
研究者让一些受试者分别在两天里看了《情迷玛丽》和《拯救大兵瑞恩》的电影后发现：看喜剧电影会让血管得到扩张，而看战争片会导致血管收缩，血液流量减少。
4、坐立不安
在公共场合坐立不安会让周围人感到不愉快，但最新研究显示，坐立不安实际上有助于增加人们每天的体育活动量，促进心肺功能健康。
在工作场合，人们可以走到同事身旁进行交谈;在家里可以来回走动做一些零星的杂活。
老人一天睡多久才健康?
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。
有数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
以下为睡得过多的危害：
1、损害大脑
研究发现，睡眠过多(或过少)的老年女性，在6年时间里大脑功能会衰退。
2、提高抑郁风险
研究人员发现，长时间睡眠会增加患抑郁症状的风险。
在这个研究中，每晚只睡七小时到九小时的参与者，只有27%的可能性患抑郁症，而那些睡九个小时以上的参与者，患抑郁症的可能性高达49%。
3、体重增加
研究人员发现，每晚睡眠时间过短和过长的人，比睡七、八个小时人的体重增加更多。
在研究期间，即使控制食物摄入和加强身体活动，每晚睡9至10小时的人，体重增加5公斤的可能性增加25%。
研究人员在研究报告中写道，因此，这些结果强调，有必要在体重增加和肥胖时，考虑睡眠时间这个因素。
老人睡眠禁忌有哪些?
1、在睡觉的前两个小时之类不要进食，这样会让我们体内的食物堆积，形成脂肪，很容易发胖。
我们在睡眠的时候，我们肠胃都已经进入了休眠状态，而那些在临睡之前进食的食物只会在肠胃里堆积，这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首。
2、切忌在入睡之前跟别人聊天，因为聊天能够带动我们积极的情绪，思维也跟着活跃，在闭着眼睛等待睡眠的时间里面，就处于一种兴奋状态，从而很难入睡。
3、在入睡之前，不要过度用脑，在临睡之前要做好各种事情。也不要在睡眠的时间之内想一些比较复杂费脑筋的事情。
4、切忌大喜大悲的情绪，应该以一种轻松的心态入眠。
5、在临睡之前，我们不要饮浓茶、喝咖啡，此类饮料都属于刺激性饮料，饮用过多，很容易造成入睡困难。
6、在入睡的时候不要张着嘴，很多病菌会通过口腔传入体内，而且容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激，引发多种疾病。
7、很多老人都有一个蒙头睡的习惯，这样会导致我们呼出的二氧化碳又被吸入体内，晨起就会因缺氧头疼。
老人在晚年时总感觉自己很无用，心理也很孤独，长期处于这样一种生活状态下，让老人很容易生病。
其实，老人生病跟心理因素有很大关系。
老人要怎样才能保持一颗“童心”呢?
1、眼花耳聋时，应及时配戴眼镜和助听器，这样有助于人际交往和处理日常生活中的事情;
身边要带上纸和笔，以便及时将自己所想到的或要做的事情记录下来，以免遗忘;可使用手杖，以保持身体的平衡。
2、要坚持学习一些新的科学知识，如参加老年大学和参观各种展览，坚持收藏或玩乐器，这样可使自己感到生活有意义，并在不断地提高。
3、要坚持作息饮食规律，这样有助于感受到生活有条理、有节奏;可有意识地变换做事的方法来调剂生活，或更换一日三餐的饮食种类和花样，或阅读不同种类的期刊和书籍，或更换家具的布置，这样可使生活保持一种新鲜感。
4、自己的事情尽量自己来做，以减轻家人的负担;
不要用传统的道德观念来束缚年轻人，对年轻人的事情不要管得太多;不要经常发脾气，或为自己的病痛唠叨不休。
智力正常 自我满意
李教授介绍，认知功能变化在老年人的健康中非常重要，自我满意或自我评价好是老年人健康的重要表现之一。
老年人可在家人协助下用智能量表进行评估，总分30分，初中以上文化者，27分为正常，高龄老人25分为正常。您可以通过下面的简易智能量表(表一)，来进行自测。
心态健康 感受快乐
心态健康就是，我们能感觉到生活中的快乐，而不是天天觉得活着没意思、没希望，那种心态是很灰色的。
即使非常高龄的老人，仍可以对家庭和社会做贡献，哪怕是照护好自己、能做一顿饭。
而且遇到了困难，主动求助，找社区、找朋友、找政府，能解决的大部分都会解决。
多帮助别人，也能让自己快乐。
日常生活 自己自理
能维持基本日常生活，是健康老年人标准之一。
我们可用日常生活活动能力量表进行评估(见表二)，达到100分为正常，高龄老人达到95分为正常。
合理膳食 合理锻炼
良好的生活方式可以使我们有一个健康规律的生活，还能适当预防新疾病的发生。
健康的生活方式首先是膳食要合理，蔬果谷类都要吃，每天吃一个鸡蛋就够了。食盐不能超过6克。第二要戒烟，多晚戒都来得及。吸烟一天大于20支，患病率肺癌增高20倍，脑卒中增高3.7倍，心肌梗死4倍。
第三得限酒，适度饮酒对心脑都有好处，抗动脉硬化。
最后，合理锻炼，做有氧运动，而且重在规律和坚持，每天30分钟。运动时最大脉搏每分钟不超过120下，不感到憋气难受。
