Simone
早上空腹跑步的好处，包括降低身体脂肪含量、唤醒身体机能、缓解心情、促进排宿便和增加食欲等几方面。
较多人由于工作、学习等原因，运动可能只能选择在早上进行，而部分人由于自身习惯，也喜欢在早上空腹跑步。
适当地晨跑对于身体有一定的好处，但是需要根据身体机能适当跑步，避免出现过度消耗的情况。
1、降低脂肪含量：晨起时，前一天进食的热量已基本消耗，且此时机体尚未摄入热量，这时进行跑步等运动，可以消耗自身的脂肪含量，有利于达到减脂的效果；
2、唤醒身体机能：由于前一整夜身体都处于休息状态，身体机能还未被唤醒，这时早上空腹跑步可以提高精神状态，从而唤醒身体机能；
3、缓解心情：在运动过程中人体可以释放内啡肽激素，可以缓解压力，增加愉悦感。所以早上空腹跑步，可能会让心情得到放松；
4、促进排宿便和增加食欲：早上空腹跑步有利于促进胃肠道蠕动，从而加速宿便的排出，同时会增加患者的饥饿感，从而增加食欲。
早上空腹跑步由于机体内没有食物提供能量，所以可能会导致低血糖。另外早晨时室外环境的空气也较差，所以平时血糖较低以及有呼吸道疾病的患者，尽量不要在早上空腹跑步。
同时即使是健康的人，在早上空腹跑步时也不宜强度过大，可以进行慢跑，以免血流速度过快，加重心脏、肾脏负担。
