抽筋后可以在医生指导下通过热敷、拉伸、按摩、理疗、补钙等方法进行缓解。日常运动前后应进行充分拉伸,以免出现抽筋的症状,详细缓解措施如下所示:
1、热敷:
抽筋可能是由于患者在平时局部受凉引起的,局部肌肉受凉,热胀冷缩出现抽筋症状。可以使用热水袋或热毛巾进行局部热敷,促进血液循环,缓解肌肉痉挛的症状。平时要注意保暖,避免受凉。
2、拉伸:
可能由于受凉等因素使局部肌肉收缩诱发痉挛,一般常见于下肢。此时可将前脚掌抵于墙根处,身体前倾拉伸小腿肌肉,缓解抽筋导致的不适感。
3、按摩:
由于运动不当或受凉引发抽筋时,可以轻柔敲打、按摩局部痉挛的肌肉,缓解抽筋症状。
4、理疗:
由于器质性病变等因素,肌肉痉挛收缩后会引起神经外膜纤维化,导致神经感觉纤维应激阈值升高,出现抽筋症状。如明确为腰间盘突出导致,可以在专业医师指导下通过推拿、针灸进行缓解,促进血液循环,减少抽筋的发生概率。
5、补钙:
如果体内缺钙也会引起抽筋的症状,可能是由于青少年在生长时期生长速度过快,体内钙含量达不到生长速度,就会引起抽筋,也有可能是由于老年患者需钙量增多,导致体内钙含量缺乏,也会引起抽筋。可以在医生指导下通过按摩、推拿的方法缓解肌肉紧张,预防抽筋加重,也可以遵医嘱补充钙剂,如碳酸钙胶囊、维D2乳酸钙片等药物预防并治疗抽筋,也可以减轻抽筋带来的疼痛。
除上述情况外,如果存在过度劳累也会引起抽筋症状,如运动员或者过度使用力气、搬运重物等,通常在没有做好肌肉放松的情况下都会引起抽筋。如果经过上述处理症状未见明显好转,建议及时前往骨科就诊,进行肌电图、微量元素测定等检查明确原因并进行治疗。