Simone
内分泌失调是指因为某种原因打破正常情况下各种激素通过反馈调节机制保持的平衡，如某种激素过多、过少或激素抵抗。
当身体中的内分泌系统出现问题时，随之而来的是各种病症，特别是女性，直接反映是女性肌肤上出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，脾气急躁，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调，乳房胀痛、乳腺增生，还可引起不孕等。
内分泌失调怎么办？
一、锻炼身体，增强运动。
如果是通过有氧运动提升身体能量的话，至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下。
这种有氧运动可以将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率，从而调理内分泌，才能有助于健康。
二、早睡早起，不要熬夜。要保证自身的生活规律，规定作息，做到劳逸结合。
特别要节制夜生活，保证充足的睡眠，睡眠不足会导致新陈代谢失调。
经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。
三、排毒调理，补充饮水。
注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。
所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。
四、精神调理，放松身心。
要时刻保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。
人体在激素分泌上，有着其特定的节律，许多因素都会直接影响内分泌系统的运转，所以为了不让这些因素突然改变，改变激素分泌的节律，要从生活的习惯做起，不仅可以改变内分泌失调的症状，而且可以防止出现内分泌失调。
