Simone
钙是人体不可缺少的矿物质，充足的钙质可以维持骨骼、牙齿的健康，维持神经、肌肉的正常功能。
人缺钙可通过奶制品、豆制品、海产品、肉蛋类等食物补钙，也可以通过钙剂、维生素D补钙。
一、食物补充：
1、奶制品：奶制品含钙量较多，同时也含有维生素D，可适量补充牛奶、酸奶以及其他奶制品，达到补钙的目的；
2、豆制品：比如黄豆、毛豆、扁豆，也包括豆皮、豆腐、豆浆等，是食物中含钙比较高的食物，可以补钙；
3、海产品：比如虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲜虾等含钙量也比较高，能够帮助补钙；
4、肉蛋类：比较常见的有羊肉、鸡肉、鸡蛋等，属于含钙量较高的食物，能够帮助补钙。
二、补充钙剂、维生素D：
人体缺钙时也可通过补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。
此外，人缺钙还可能是因缺乏维生素D，导致人体无法吸收钙。
因此缺钙不但要补钙，可同时补充促进钙吸收以及钙利用的维生素D，由于食物中的维生素D比较有限，可服用维生素D的片剂进行补钙。
平时要经常晒太阳，促进自身合成维生素D，促进钙的吸收。
如果是严重的缺钙，需要及时就医，避免延误病情，通过检查后明确病因，给予对因、对症治疗改善症状。
