Simone
每个人都希望自己能拥有健康的身体,但是在生活中由于长期不良的生活习惯,容易导致身体出现一些问题,其中长期大量吸烟容易导致我们的肝脏和肺部健康受到一定影响,但是要想更好更有效地戒烟,一定要掌握好方法,下面一起了解下戒烟最好最快的方法。
什么是最快戒烟的最佳方法?
下面就为你介绍几种成功“戒烟”简单实用的食疗秘方:
1.将南瓜藤取50克干,煎汤1碗,加适量红糖1次服,每日2次,7后决不想抽烟。
2.将白萝卜洗净切丝,挤去汁液后,加入适量白砂糖拌和。
每天早上吃一块萝卜丝,就会感觉抽烟就无味了。
3.远志15克,地龙1和鱼腥草各12克。
加入水500毫升,煎至250毫升,放凉。早上空腹一次,一次。七日之后不想抽烟。
4.加200克生豆腐。打几孔,加红糖,一起蒸熟,每当想烟的时候,就吃上几勺,后来闻到烟味就不想吸了。
戒除导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯,从而达到治疗由吸烟引起的各种疾病的一种心理自我控制的方法。
1、意志力
虽然不能完全依靠吸烟,抑制起着决定性的作用,但是,如果你决定戒烟,必须同时有不抽烟的环境,才能有效地戒烟。
2、憎恶法
购买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对烟恶心为止。
得了感冒或消化道疾病时,常常对香烟产生生理上的自然厌恶,此时戒烟效果明显。
3、恐惧法
对吸烟有害的书籍、广播和信息有更多的了解,从而产生恐惧,增强戒烟的心理和情绪。
4、补偿法
如果想抽烟,可以用其他东西来代替,比如口香糖、瓜子等,转移注意力。
5、停止反应应对法
头晕时洗脸、淋浴;口不舒服时漱口;喉咙干的时候喝茶、咖啡;实在想抽时吐烟斗、嚼口香糖;焦虑胸闷时做10次深呼吸;感到无聊时听音乐、深呼吸;感到疲倦时深呼吸、休息;失眠时喝牛奶、放松身体;等车等人时吃瓜子、嚼口香糖;参加宴会时不要与抽烟的人攀谈;在谈话时喝茶、喝咖啡
以上是关于戒烟最好最快的方法的介绍,通过了解之后我们知道戒烟不是一件容易的事,我们平时在生活中一定要经常进行体育锻炼,生活中一定要注意饮食营养均衡,这样才能保证我们身体健康。
