Simone
概述：进入中老年后各项身体机能都开始逐渐衰退，肠胃功能是衰退最快的一方面。
肠胃功能减退会导致便秘等情况出现，因此中老年人便秘吃什么好的问题我们在平时生活中应该多了解。下面让我们一起来看看。
第一，小白菜中所含有的粗纤维还能够增加消化腺的分泌，不但可以促进肠胃蠕动同时还可以促进食物消化，从而起到治疗以及预防便秘的功效。
第二，卷心菜比大白菜含的粗纤维多，因此便秘情况比较严重的患者应该在平时生活中多吃。但要注意，卷心菜中的粗纤维粗糙、质硬，因此一些消化功能差的人在平时最好是少吃。
第三，芝麻多油质润，因此具有很好的滑肠通便的作用。尤其是一些大便干燥的人群，在平时生活中多吃些芝麻或者是芝麻糊，可以让大便变得柔软从而更容易排出。
黑芝麻还具有补虚扶正、延年益寿之效果。
注意事项：应避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，多饮水等。生活起居方面应避免久坐少动，宜多活动，以利流通气血。养成定时上厕的习惯。
