Simone
正常情况下人应该每天早上五点到七点之间大便，因为这个时间段人的肠胃蠕动比较快，所以这个时间大便也会特别的畅通，如果可以每天都保持在这个时间段大便，就能顺利的将身体中多余的毒素排出去，可是有些朋友好几天都不大便，这种情况就非常让人难受了，所以这些便秘的朋友非常想知道便秘了怎么办才好？
改善便秘方法之一：多吃蔬菜水果
蔬菜和水果中含有大量的维生素，尤其是柠檬和柚子以及鸡蛋果，这些食物中含有大量的维生素c，经常吃可以增强肠道新陈代谢，改善便秘，蔬菜中所有的绿叶蔬菜都是对改善便秘很有帮助的，所以不论是蔬菜还是水果每天都应该适当的吃一些，这样便秘就会得到很好的改善。
改善便秘方法之二：每天睡前按摩腹部
有些人便秘就是由于肠胃没有足够的动力一直蠕动，其实人可以自己帮助自己的肠胃进行蠕动，在晚上睡觉之前平躺在床上，然后把两只手的手心搓热，按在自己的肚脐部位，顺时针圈逆时针三圈的来回按摩，按摩十五分钟左右再进入睡眠，这样对于经常会便秘是非常有改善作用的。
改善便秘方法之三：喝冬瓜荷叶茶
冬瓜是一种具有清理肠道垃圾的蔬菜，冬瓜晾干之后泡水喝就能让肠道中附着在肠壁的油脂分离，荷叶也是一种润肠通便的植物，用冬瓜荷叶晾晒制作的茶饮，就能治疗便秘，对于一些平时吃的东西比较油腻，或者不爱运动导致便秘的人群，每天喝一到三杯冬瓜荷叶茶就能治疗便秘。
看了上面的介绍相信大家都明白了到底便秘了怎么办才好，希望我们的工作可以帮助更多的朋友了解如何才能改善便秘，也希望所有的朋友都能正确调理自己的饮食，养成爱护肠胃健康的好习惯。
