Simone
维生素C，是每个人体所必需的营养成分，应该每天都摄入，因为维C在体内的储存时间很短，必须要靠外源性的摄入。
好在维生素C丰富地存在于新鲜的蔬菜和水果之中，每天我们推荐维C摄入80～100mg。
举个例子，平均半斤左右的一个苹果，或者是200g的一个橙子，其中就含有100mg的维C，也就足够你每天的需求。
但是现在现代人的生活，很多人更迷信于吃维C片，通过制剂的补充，来达到一个标准。
我们的原则是能够食补尽量食补，实在食补不够，再进行补充。
对于常用的市场上的制剂，一天一片维C100mg，能够满足需求。
但是从我个人的角度，不建议大量地摄入维C，比如现在很多的维C，是一片是1000mg，过度地抗氧化，可能反倒对身体不利。
因此我们建议每天吃一片维C的时候，要注意说明书上所标签的它的含量具体是多少，不要摄入太多的维C。
