通便的食物有很多，可以适当吃一些纤维素含量高的食物，比如豆腐、土豆，如果想要达到通便的效果，在主食上应该以糙米、小麦为主，如豆浆、红薯等，可以刺激肠道的蠕动，促进排便，还可以多吃一些纤维素含量比较高的蔬菜，比如韭菜、小油菜、大白菜等蔬菜，也可以在一定程度上促进肠道蠕动，帮助排便，还可以多吃一些猕猴桃、香蕉、葡萄、苹果、西瓜、草莓等水果，刺激肠道的蠕动，帮助进行排便。
还可以在早上空腹喝一杯蜂蜜水，三餐前喝一杯凉水，这样也可以刺激肠胃蠕动，帮助排便，还可以多喝酸奶，调节肠道菌群失调帮助排便。
通便的食物有哪些
Simone
发布于 2024-08-24 12:16:12
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