无糖饮食对身体影响是有好处也有坏处,无糖饮食通常是指少吃或不吃含糖的食物。
适当无糖饮食有利于身体健康,可避免血糖偏高、避免肥胖,但是长时间无糖饮食可能会伴随着营养不良等坏处。
一、无糖饮食的好处:
1、避免血糖偏高:如果是本身血糖偏高及有高血糖疾病的人,在生活中适当的无糖饮食有利于控制血糖,可以避免血糖持续性偏高,危害身体健康;
2、避免肥胖:长时间暴饮暴食或者不规律饮食习惯,可能会导致身体热量堆积以及肥胖,还会诱发高血脂、高血糖和高血压等。
选择无糖饮食可以避免热量摄入过多而降低肥胖的风险,对于正处于减肥期间的人,可以适当选择无糖产品,对减肥可起到辅助作用。
二、无糖饮食的坏处:
糖分可以给身体提供能量,维持身体的正常运转,长时间不吃含糖的食物,可能会导致身体的抵抗力比较低下。
如果长时间维持无糖饮食,还可能会导致营养不良,并且还会伴随着体重下降、精神不振的症状发生。
在日常生活中,要注意饮食搭配,可以选择富含蛋白质、膳食纤维、维生素的食物,如鸡蛋、菠菜、橙子等。同时对于肉类、蛋奶类等食物,也需适当摄入,保证营养的多样性。