Simone
通过放松技巧、运动、社交支持、时间管理和思维方式的调整等方式可在一定程度上缓解心理压力，症状较重时应及时就医。
1.放松技巧：深呼吸有助于刺激迷走神经，促进副交感神经系统的活动，从而减少身体紧张感，降低心率和呼吸频率。渐进性肌肉松弛通过逐步松弛身体各部位的肌肉，有助于放松身心，减轻压力。
2.运动：适度的体育锻炼可以促进脑内多巴胺、内啡肽等神经递质的释放，产生积极的情绪和愉悦感，从而减轻紧张和焦虑情绪。此外，运动还能促进血液循环，有助于改善大脑供氧供血，提高认知功能。
3.社交支持：与亲友分享自己的感受和困扰，能够得到情感上的支持和理解，减轻内心的负担。人际关系的稳固与支持感的获得有助于缓解压力源。
4.时间管理：通过合理规划日常任务和活动，避免时间上的紧迫感，可以减少时间压力带来的心理负担，增加自我控制感。
5.改变思维方式：采用积极、理性的思维方式来看待问题，能够减少消极情绪的产生。通过认识到自己的负面思维模式，并逐步调整为积极的思考，可以降低压力的感受。
若相关症状较重，应及时就医诊疗，不可拖延病情。平日注意休息，保持乐观心态，适量进行运动。
