Simone
食疗建议:少吃方便面
不吃不喝
孕妇应该少吃方便面。方便面属于油炸类食品,其主要成分是碳水化合物,调料中味精和盐分较多,还可含有色素及添加剂,长期食用对人体健康不利。只有极少的营养成分。
孕妇可以偶尔吃方便面,但最好不要在方便面中加入现成的调料,因为里面的防腐剂对准妈妈的身体有害。
煮方便面时,要想吃得更有营养,吃起来健康,最好的方法就是加入青菜、鸡蛋等。食用方便面对孕妇的影响如下:
较多的防腐剂
方便面毕竟是应急食品,可以在紧急的时候吃,这样里面的防腐剂会比较多,经常吃也不太适合。
营养素单一
方便面中营养成分含量极低,无法满足营养需求,经常食用会对胎儿的发育造成不良影响。
而且,调味品过多还可能有一些色素和添加剂容易变质,长时间食用对人体是有害的。
谨慎的人
吃方便面前要洗干净
因为方便面是急用的,面条外面会有一层无形的蜡,虽然身体能消化这一层蜡,但是对于孕妇来说,肠胃没有原因就增加了肠胃负担,所以吃方便面之前最好洗一洗。
方便面最好煮着吃。
大局观的人吃方便面是为了偷懒,用开水炖3分钟,虽然这是一种很规范的泡面吃法,但是面条很难真正“泡”开,如果放在锅里煮一煮,可以让面条充分吸收水分,食用时更利于肠胃消化。
添加些"调味品"
许多长期食用方便面身体出现问题的人只有方便面吃,没有摄取其他营养素,因此才会导致营养不良。
在食用方便面的时候,不妨加入一些蔬菜、火腿、鸡蛋等,美味又有营养。
不适宜长期食用
方便面只是一种紧急食品,而不是主要食品。
因此,不必要的时候尽量少吃方便面。若长时间服用,可引起胃肠疾病。
方便面适合有些人不能及时进餐,但不适合每天都吃,一天吃一次,也不适合经常吃,以免营养不足影响食物吸收和补充营养。
营养素
方便面面块和调料包中含有水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维他命等六种人体必需的营养素,所以营养更全面。
脱水的蔬菜酱包基本上保留了原菜的营养,只是因量少而略有不足,但膳食平衡是建立在食物合理搭配的前提下,所以在食用方便面时,可以多吃一些含有维生素的食物,比如蔬菜、水果等。
