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如何快速有效减肥

如何快速有效减肥

快速有效的减肥就是合理安排饮食加上无氧运动。

饮食上要低热量,少油腻,少食垃圾食品,多食膳食纤维高的食物,适当补充低糖水果,以补充体内所需维生素;选择自己喜欢的一项无氧运动,因无氧运动是肌肉在无氧的情况下高速运动,强度高,瞬间性强,使代谢增高,短时间让机体产生大量热量,消耗大,这样会让机体消耗能量大于摄入能量,所以短时间会快速而有效减肥,当然选择无氧运动一定要注意安全,以免运动过量而拉伤肢体。