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促进睡眠的食物

促进睡眠的食物

一,牛奶,牛奶还有一些色氨酸,色氨酸是一种具有镇静作用的氨基酸,牛奶还含有大量的钙,钙呢有利于大脑充分利用酸酸,所以牛奶是有助于睡眠的。

二,大枣大枣味道甘甜也是有助于睡眠的作用。

三,小米,小米在所有的谷物当中含色氨酸最为丰富,此外小米还有大量的淀粉吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高记录脑内的色氨酸的数量。

四,核桃,核桃在临床上被证明可以改善睡眠质量,因此核桃常用来治疗神经衰弱,失眠健忘多梦等症状,具体的吃法呢是配以黑芝麻捣成糊状,睡前服用十五克效果的非常明显。

五,葵花子也可以起到帮助睡眠的作用,它还有多种氨基酸和维生素,可以调节新陈代谢,改善脑细胞的抑制技能,能起到镇静安神的作用,晚上后可以食用葵花籽还可以促进消化液的分泌有利于消食化滞,帮助睡眠,介绍的是促进睡眠的食物。