Simone
食物促进睡眠的作用有限，可适当食用牛奶、核桃、桂圆和红枣、小米粥等含有安抚神经物质的食物，可帮助促进睡眠，有助于改善大脑神经功能，提高睡眠质量。
但如果失眠症状明显，建议及时去医院检查，针对病因进行针对性治疗。
1、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，能够营养大脑神经，同时含有的色氨酸成分具有催眠安神作用，有助于促进睡眠。
睡前半小时左右喝一杯热牛奶，能够帮助提高睡眠质量；
2、核桃：核桃中含有一定量的褪黑素成分，能够帮助调节机体的睡眠节律，辅助提高睡眠质量；
3、桂圆和红枣：桂圆和红枣均属于补益气血类食物，具有一定的补气养血、补心脾以及安神助眠的作用。
针对因气血不足导致的失眠、健忘、倦怠乏力等不适，有一定的辅助调理作用；
4、小米粥：小米粥具有温胃益脾、安神助睡眠作用。
睡眠不好的人睡前喝点小米粥，有助于睡眠。
但是需要注意，上述食物促进睡眠只是起到辅助调节的效果，不能单纯依靠食物来治疗失眠，必要时还需尽早遵医嘱进行相应治疗。
