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怎么保护肠道健康

怎么保护肠道健康

应保持良好的生活规律和饮食习惯,避免毒素堆积在肠道内。

想要保护肠道健康就应在平时适当的进行运动,运动可以提高身体体质,减少疾病的发作。

在饮食上应多吃蔬菜、水果,蔬菜、水果中的膳食纤维比较丰富,能够避免肠道菌群失衡,还可以促进肠道蠕动,减少肠道内宿便和毒素堆积,能够达到保护肠道作用。

在饮食上避免吃刺激性的食物,刺激性食物在摄入后会对肠道黏膜造成刺激,不仅会引起肠道痉挛出现疼痛,还会影响到肠道健康。平时饮食上可以多补充维生素B12、维生素E,维生素能够保护肠道黏膜,减少肠道疾病。