一般情况下,记忆差可以通过日常训练、日常护理、调整饮食来提高记忆力。
1、日常训练:日常生活中可以养成多用脑思考的习惯。建议平时多进行象棋、围棋等活动,可以使大脑集中。在思考过程中,脑细胞处于活跃状态有利于提高记忆力。平时还可以多进行一些背诵、朗读等活动。
2、日常护理:适当的锻炼身体不仅能够增强体质,而且可以给脑部提供充足的氧气,促进脑细胞的再生,有利于记忆力的提升。平时还要保持充足的睡眠,使大脑得到充分的休息,不能熬夜。
3、调整饮食:提高记忆力可以多吃蛋白质丰富的食物,因为蛋白质是细胞组织的基本成分,也是促进脑细胞发育的重要物质,可以补充鱼肉、猪瘦肉、奶制品、蛋类等食物来补充蛋白质。也可以选择不饱和脂肪酸含量高的食物来增强记忆力,多存在于大豆油、玉米油、芝麻油等植物油中,可以用来烹饪食物;还可以选择深海鱼类或坚果来补充不饱和脂肪酸。富含维生素的食物可以减缓脑细胞衰老,提高记忆力。可以选择食用苹果、梨、橘子、菠菜、芹菜、燕麦、荞麦等。
日常生活中要注意保持心态平稳,不要长时间的精神紧张。