碳水化合物是血糖的主要生成来源，主要来源于一日三餐中的各种食物，最常见的分为:
1、谷类:主要来自于粮食，包括米、面以及粗粮，如荞麦、燕麦、莜麦、糙米等，谷类中含有的是多糖的淀粉，不会造成血糖迅速地升高;
2、薯类:主要是红薯、番薯、芋头、山药，包括土豆等，也不会造成血糖迅速地升高;
3、蔬菜:如百合、藕，其所含的碳水化合物主要为多糖;
4、奶制品:奶制品中的乳糖也是双糖中的一种，如果过多地食用奶制品，会因其中的糖分造成血糖升高。
碳水化合物食物有哪些
Simone
发布于 2024-05-08 22:44:17
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