Simone
妊娠期瑜珈最好于怀孕16周后开始,因为怀孕前三个月,胚胎着床还不稳定,如果受到外界刺激,很容易导致发育畸形,或者出现先兆流产。因此建议怀孕十六周后,再逐步开始进行孕期瑜伽锻炼。
在怀孕期间,为了让胎儿能够更好地发育,同时要加强身体素质,在怀孕后能顺利的怀孕,医生会建议孕妇做一些专业的孕期运动,这样也能起到预防便秘的作用。
怀孕的妇女由于身体条件特殊,不宜进行剧烈运动,否则会影响到胎儿。那么现在怀孕期间瑜伽广受孕妇欢迎,那么什么时候开始做瑜伽比较好呢?
一、妊娠期瑜珈何时开始
尽管在怀孕期间做瑜珈对胎儿很有帮助,但时间也很重要。
孕妇过了十六周就可以开始练瑜伽了,这是比较合适的,因为怀孕十六周之前胎儿还不稳定,而且处于胚胎阶段,所以最好选择静养,这样才能让胎儿正常发育。
怀孕十六周前可以选择散步或者是做孕妇瑜伽、孕妇体操等运动。但在锻炼时,切记不要做跑步、跳跃等有可能会失去平衡感的剧烈运动,否则会导致胎儿不稳,甚至流产。
二、早孕做瑜珈的危害
妊娠前三个月,胎儿还未着床,对外界刺激十分敏感。
怀孕期间女性会出现先兆流产的症状,比如做剧烈运动或者是做一些拉伸运动。
另外,许多准妈妈在怀孕前可能并没有运动习惯,如果为了锻炼就锻炼,也要适应热身阶段,不能盲目进行,而且要循序渐进,开始的时候最好先练好基本功,不要盲目挑战高难度的瑜伽动作。
三、妊娠后期做瑜伽的害处
1.易流产
到了怀孕晚期,子宫体积已经非常大,此时若要做瑜伽运动,会给子宫带来很大的压力,从而直接伤害宝宝,从而导致早产。
另外,有些瑜珈动作幅度较大,若在孕晚期不慎跌倒,就更容易导致流产,或引发其他严重后果。
因此,在孕晚期应尽量减少运动量,同时要保持心情愉快,注意饮食的科学摄取,这样才能以好的状态迎接产期的到来。
2.对婴儿的稳定性不利
怀孕后期,准妈妈身体比较胖,不能承受剧烈运动,所以这时候做瑜伽,很容易压迫胎儿,而且对宝宝的发育不利。
