Simone
晚上喝牛奶是有好处的，可以补充蛋白质、乳糖、维生素、矿物质等营养物质，但要注意适量饮用。
牛奶的营养价值较高，含有大量的蛋白质、乳糖、维生素A、维生素D，还富含钙、磷、铁、钾等多种矿物质，且易于消化吸收，可以为机体补充所需要的营养物质，有利于身体的健康。但是要注意适量饮用，避免引起胃肠不适的情况。
牛奶含有色氨酸、神经活性肽等成分，晚上喝牛奶有助于睡眠。如果存在过敏、乳糖不耐受等情况，应该避免饮用。在饮食上注意营养均衡，不要偏食，食物构成要多样化，以满足机体的需求。
在平时要养成良好的饮食习惯，做到进餐定时、有规律，不要在睡觉前暴饮暴食。保持规律的作息时间，不要熬夜，具体注意事项可咨询专业医师意见。
