Simone
1，什么是Crossfit
Crossfit是最近几年国外流行的一种训练方式
“CROSSFIT的英文原意是全面强健，包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等等。
Crossfit则综合了田径，体操与举重的许多动作进行无间歇练习．这种练习方式的基本原则就是，几个动作为一组，不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组，或者在规定组数下以尽量少的时间完成。
运动生理学家认为，高强度的全身练习对于实用体能的增强与健身水平的提高要强于只能改善肌肉外观的孤立肌肉练习。”
2，Crossfit训练的内容
Crossfit是以结合体操、力量训练、素质训练等多种训练模式为一身，选定几个包括推、拉、提、举、蹲等典型动作，注意这些动作是日常生活中，普通人经常使用或者频繁做出的动作，然后不间歇的或者稍稍间歇的以最快速度在规定时间下完成尽量多的组数，或者规定组数然后用最短的时间完成。
Crossfit训练强调普通正常人的饮食，吃肉类和蔬菜，纤维食品、坚果和适当糖类，补充适当脂肪类食物，评价标准是满足身体所需但不会导致身体过度肥胖，掌握基本的徒手锻炼动作，如俯卧撑，引体向上，徒手下蹲，各种手臂支撑屈伸动作
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5，Crossfit训练录相一段
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