Simone
青少年睡眠不好的原因主要有不良的生活方式、精神原因、环境因素、各种疾病等等。
1、不良生活方式：不良的生活习惯是导致睡眠质量差的一大因素，比如喝浓咖啡、白酒或浓茶，或者睡前吃得太多。但如果晚上做剧烈运动，或者午休时间长，作息不规律，经常熬夜，睡眠也会变差。
2、精神原因：如果长时间过度紧张，或者出现焦虑、紧张、焦虑、悲伤等情绪问题，会严重影响睡眠，导致失眠多梦。
3、环境因素：如果睡觉时有嘈杂的睡眠环境，或者房间内灯光明亮，过冷过热，床和枕头不够舒适，这种环境因素也会对睡眠产生不利影响。
4、各种疾病：如果患有神经衰弱、神经症等精神疾病，睡眠质量自然会变差。
对于一些患有溃疡、心绞痛、糖尿病等疾病的患者来说，往往会受到夜间不适的影响，睡眠会受到一定程度的阻碍。
此外，哮喘和各种癌症疾病都可能是诱发因素。
青少年睡前建议不要进行刺激活动，比如喝咖啡，看恐怖片。尽量保持心态平静，这样会更容易入睡。睡觉前半小时不要学习，给大脑足够的时间放松也能帮助睡眠。枕头的硬度也能直接影响睡眠质量，不同的人对枕头有不同的需求。选择一个符合人体工程学的枕头，可以呵护患者的颈椎，还有助于睡眠。
做眼保健操可以缓解眼睛疲劳，有助于睡眠。睡眠质量差患者，可以坚持睡前泡脚，因为脚底有很多穴位，用热水适度刺激可以促进血液循环，加快血液流动，缓解疲劳。
另外，长期泡脚还可以帮助身体排出毒素，也有安神的作用。
