中年妇女，由于雌激素分泌逐渐减少，出现经前期失眠或者更年期失眠。
首先要调节激素分泌水平，可以适当的吃些黄体酮、地屈孕酮等。
此外饮食上要多吃些大豆制品，如豆浆、豆腐、豆皮，这里面含有大豆异黄酮。
睡前泡脚或者洗个热水澡，喝杯牛奶、酸枣仁泡水喝、吃根香蕉或者适量的荔枝、葡萄等，练30分钟瑜伽，做15分钟的深呼运动，听听舒缓音乐。
这些对睡眠都会有很大帮助。
中年妇女失眠怎么办
Simone
发布于 2024-09-05 02:23:13
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