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失眠怎么办如何快速睡

失眠怎么办如何快速睡

失眠的时候可以转移注意力,睡不着、失眠这些可能都是因为一些烦恼的事情困扰着我们,那么如果我们不去想他,去想一些开心的事情,那么会对睡眠有着非常大的帮助。

失眠的时候可以喝牛奶,很多的朋友听说过,在睡觉前一个小时不要吃东西的建议,但是为了更好的睡眠质量,在睡觉的前半个小时之前喝一杯牛奶也是不错,牛奶当中的色氨酸有助于睡眠。

失眠的时候可以泡脚,在冬天的时候很多的朋友因为天气冷的原因都是很愿意泡脚的,因为这样进入到被窝里不会太冷,夏天都是比较随意的冲一下。

不知道大家有没有发现冬天的睡眠会比夏天好上很多,很多的原因都是因为泡了脚的缘故。

失眠的时候可以睡前听音乐,很多人都说音乐可以有效的改善人的心情,可以让人的心情变好,让人忘掉烦恼,如果失眠可以尝试着在睡前听音乐来放松自己,让自己拥有更好的睡眠质量。