锻炼肺活量首先要进行有氧运动，有氧运动主要包括游泳、跑步、跳绳，这些运动能够提高人体肺活量，在肺活量提高之后对于各项机能的耐受能力都会有很大的进步。
在提高肺活量的时候也要注意平时的运动，首先要保持正确的呼吸方法，呼吸要平稳，尽量吸气的时候要用鼻子吸气，呼气的时候也要用鼻子，最好不用使用嘴巴。可以多做扩胸运动，通过扩胸运动来锻炼胸部的肌肉。
此外，还可以进行游泳、慢跑、步行这些有氧运动来增加肺的功能，锻炼肺的肺活量，同时也可以多唱歌、多笑、练习吹奏，这些都有训练肺活量的作用。
如何锻炼肺活量
Simone
发布于 2024-08-28 16:47:37
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