练肺活量的方式,建议如下:
1、养成正确的呼吸习惯。
坚持用鼻来呼吸,少用嘴巴。
2、有意识地锻炼呼吸方式,首先要心平气和,让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落,使呼气的时间适当延长。
3、练习扩胸运动,通过提高胸部肌肉力量,扩大胸腔能力,增强呼吸的深度。
4、在空气清新的公园里练习深呼吸,这样有助于强化肺功能,扩展肺的容量,提升肺活量。
5、加强有氧运动,像跑步、游泳等,在游泳时可有意识地练习深吸快呼,练习憋气,能很好地锻炼肺活量。
6、环境允许找个合适地方练习唱歌,缓慢增加肺活量。
平时注意肺部的健康,不吸烟,远离油烟刺激,注意劳逸结合,预防受凉。