Simone
人体机能的正常运转需要多种营养元素的支持，体内缺少某种元素时，虽然短期看不出影响，但长期下去会对身体造成损伤。锌元素是人体所需的元素，吃什么可以进行补充?
缺锌时可以吃点花生，花生当中含有丰富的营养价值，锌元素充足，经常吃花生可以起到补锌的作用。孩子处于发育阶段时，对锌元素的需求会比较大，多吃花生能够起到不错的补充效果。 或者是日常饮食中多吃点蕨菜，蕨菜属于野生的蔬菜，口感好、营养价值丰富，吃了以后有助于补充体内缺少的锌元素。蕨菜的烹饪方式有很多，凉拌、清炒皆可以，味道十分不错。 冬天大家比较喜欢吃大白菜和萝卜，它们也含有多种营养物质，可以补锌，还有助于预防缺锌的症状出现。经常吃两种蔬菜，对身体健康是非常有好处的，对身体中不良的症状有着改善的作用。
小米是人们常吃的主食之
一，很多北方人喜欢晚上喝一碗小米粥，当中含有较多的锌元素，能够为身体补充充足的锌元素。小米粥还有着清热消暑的作用，比较适合夏天食用。其实只要正常的饮食，多吃蔬菜，便可以保证锌元素充足，不要挑食，多锻炼身体，身体会很健康。
