Simone
怀孕20周属于怀孕的中期，这个阶段宝宝的生长发育明显加快，所以身体也会出现一些相应的变化。
首先怀孕20周之后，很多妈妈会开始感觉到生理性的宫缩，生理性的宫缩是正常现象，但是如果出现阵发性规律的宫缩，并且伴有肚子痛或者腰酸，这些是不正常的，需要尽快看医生。
怀孕20周开始，对妊娠纹也要引起重视，妊娠纹可防不可治，所以要控制体重增长的速度，适当进行运动，增加肌肉的支撑能力，穿孕妇内衣，缓解重力对乳房和腹部的作用，还要注意做好皮肤的保湿。
由于部分孕妈妈会消化不良，所以要少吃多餐，饭后散步。
从怀孕20周开始，要尽量避免平卧位的睡觉姿势，尽可能侧卧位，左侧位是最佳的姿势，但是右侧位也可以。
另外随着子宫的增大，身体的重心会前移，腰背部的肌肉也会处于紧张的状态。
所以穿鞋尽可能穿低跟的鞋，避免睡过软的床垫，避免拿重的东西，站立或者坐立的时候都不要维持一个姿势太久。
怀孕20周之后，还有一部分孕妈妈会出现腿脚抽筋，有可能是体重逐渐增加所引起的，也有可能跟缺钙或者血液循环不良所相关，所以需要注意补钙、保暖，平时不要过度疲劳，休息的时候把脚稍微抬高一些。
总之，怀孕20周之后，要从方方面面注重自己的生活和饮食。
