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如何养胃

如何养胃

养胃需要做到以下几点:

1、规律饮食,从生活作息做起,一日三餐、定时定量,一定要吃早餐,最好设定时间表并严格遵守;

2、避免暴饮暴食,注意戒烟限酒,少饮浓茶、咖啡、饮料,少食酸辣、腌制、烧烤、烟熏、过冷、过烫、过硬、过黏等刺激性食品,多饮水,多食水果、蔬菜;

3、保持精神愉快和乐观冷静情绪,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪,长假期间尽量减少应酬,使生理和心理彻底放松;

4、加强适量运动锻炼,少坐车、多步行,提高人体抗病能力,减少疾病发生,促进身心健康;

5、食疗,早餐建议多食粥、汤等流食,少食夜宵;

6、注意保暖调养、少食多餐,注意餐后不宜运动。