Simone
减肥零食可以吃什么？在现实生活中，有很我的减肥者往往无法控制自己的嘴，尤其对于很多美味的零食更不能控制。
在人们的思想观念中，期间期间是不可以吃零食的，其实并不是这样，在此期间适当的吃些零食可以解一下嘴谗，有利于减肥成功，但是并不是所有的零食都可以吃。那么，减肥零食可以吃什么呢？有很多的减肥者想了解这个问题。下面为大家推荐几种可以在减肥期间吃的小零食。
减肥零食可以吃什么
1、蓝莓：其中的多酚对脂肪有分解作用，并能抑制脂肪生成。
蓝莓富含维生素C，还有助于身体排泄毒素促进消化。此外，蓝莓富含类黄酮，并能抗氧化。一些干蓝莓比新鲜蓝莓是更容易保存的。100克干蓝莓含有200卡路里，同时也可以起到美容和减肥的目的。
2、谷类：其中富含纤维素、低脂肪和各种其他微量元素，它是可作为零食食用。
建议不要添加牛奶，如果你想添加的话，一般是可以添加脱脂牛奶，因为它是营养和健康的。
3、低脂奶酪：与普通奶酪相比，低脂奶酪含有相对较少的脂肪，而蛋白质和钙比普通奶酪更丰富。
研究表明，每天摄入600毫克钙可以帮助身体加速脂肪的消耗。因为低脂奶酪富含钙，所以它也可以作为零食帮助抑制龋齿。
4、紫菜：这是一种低热量、高纤维的食品。
你可以安全地吃它，20克干紫菜只有30卡路里。
维生素B是脂肪燃烧的必要元素，而海藻在紫菜中浓缩各种维生素B。
此外，海藻富含碘，碘可以加速我们运动时的热量消耗。然而，吃太多低热量零食是不可接受的，建议一次不可以吃太多。
减肥零食可以吃什么？
以上就是关于这问题的详细介绍，但是不管是哪种零食都属于一种额外摄入，其额外增加的能量不用于满足机体的生理需要和运动需要而会转化成脂肪存储，这样就会达到增加肥胖的程度。因此，对于肥胖者来说，最好要杜绝零食的摄入。再就是，零食并不是发泄食欲的渠道，晚餐吃零食不好。因此，在吃零食时，我们应该注意适量的原则，把日常饮食中的总热量控制在推荐的范围内。
