Simone
治好失眠可以尝试以下方面：
一、改善饮食：注意晚餐不要吃得过撑、过饱，还要注意不要吃过于辛辣刺激性的食物，不要饮用过浓的咖啡和茶。
二、进行运动：要增加一定量的白天运动量，每天运动时间在1-2个小时之间，步数在8000-10000步之间，每周要坚持运动五天以上。
三、药物治疗：如果各种方式疗效欠佳，可以配合谷维素、地西泮或者右佐匹克隆等药物进行治疗。
四、其他方面：按时睡眠，按时起床，坚持21天形成一个规律的生物钟。在睡觉之前，要保持安静的睡眠环境，关好门、窗，在昏暗的灯光下可以进行局部或全身的按摩，还可以放舒眠的音乐。睡眠之前可以喝温牛奶，或用热水泡脚，并进行局部按摩，或者用台灯写一篇心得日记，记录白天关于正能量的事情，也可以做第二天的计划。
