1女性贫血吃什么补血
1、黄芪鳝鱼汤
原料:鳝鱼500克,黄芪30克,生姜,红枣,食盐、味精、胡椒粉各少许。
做法:将黄芪、红枣洗净;
鳝鱼剖去肠杂,洗净,切块;油、盐起锅放人鳝鱼、生姜,炒至鳝鱼半熟;把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内,加清水适量;武火煮沸后,文火煲1~2小时,加食盐、味精、胡椒粉调味。
功效:补气养血,健美养颜。
适用于气血不足所致面色少华、神疲乏力。
2、红枣山药汤
原料:红枣10粒,山药300克左右,桂圆肉若干,白砂糖。
做法:将洗干净的红枣提前泡软,山药去皮后切成小块;然后把二者一起放进水中烧开,直到煮的软烂为止;这时,再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖;煮开,待桂圆肉软烂后即可关火食用。
功效:红枣补血益气,山药健脾保胃,这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆,好喝又养颜。
2女人补血的四大经典食物
一、当归
中医认为,当归味辛、甘,性温,具有气血双补的功效,能调节女性内分泌、促进新陈代谢、活血补血、润肠通便,可治疗月经不调、血虚、痛经等症,既能补血,又能活血,是血中之圣药。
当归头、身、尾这三个部分的功效也有不同之处,当归头和当归尾的功效偏于活血,而当归身的功效则是偏于补血。
当归补血方
1、取党参、当归各15克,母鸡一只,三者加水炖,炖到肌肉熟烂即可,吃肉喝汤,该当归补血方主要是适用于肝脾血虚。
2、取当归、三七各10克,净鸽子一只,三者放入锅里,加水炖熟,吃肉喝汤,能止痛、活血化瘀。
3、取5颗红枣,当归一支,放入砂锅里,加水煮沸,加入鸡蛋,煮熟后吃蛋和红枣,喝汤,能够补血调经。
二、阿胶
阿胶是女人最熟悉的补血食物,它性平,入肝、肾,能促进红细胞的合成,具有明显的补血功效,同时,阿胶中还有丰富的胶原蛋白,女人吃阿胶还可以起到养颜的功效。
阿胶补血方
1、取阿胶50克,倒入装有300毫升的黄酒瓶里,浸泡12天,然后加入100毫升的糖和100毫升的水,放在砂锅里,隔水蒸23小时,等阿胶全部溶化后取出,每次服用2匙,每天一次,坚持服用能补血,治血虚。
2、阿胶红糖粥。黄芪、阿胶各20克,糯米150克,红糖适量,将阿胶碾碎些,糯米、黄芪放进锅里,加大火煮滚,等15分钟后再放入红糖、阿胶,用中火煮1小时即可。
该食疗方治疗女性气血两虚。
三、桂圆
桂圆其实就是晒干的龙眼,它有益气养血、安神的功效,吃龙眼也可以起到一定的养颜功效。
桂圆补血方
小米龙眼粥。
去核龙眼肉30克,小米100克,洗净后放入锅里,加水煮粥,待粥快熟时加红糖,搅拌均匀即可。
四、人参
人参是最常见的滋补中药,它也具有气血双补的功效,能促进血液流通、生血、调节内分泌、新陈代谢,是补气血很好的药材。
人参补血方
人参、当归、熟地,一起文火顿服,也可以煎人参红枣茶来喝,要注意吃人参的时候不要吃萝卜。
3女人食疗补血怎么做
经典方一:当归羊肉羹
当归25克,黄芪25克,党参25克,羊肉500克,姜、葱、盐、料酒各适量。
具有养血补虚功效,主治血虚、病后气血不足及各种贫血。
经典方二:当归生姜羊肉汤
当归30克、生姜30克、羊肉500克。
具有养血散寒功效,主治血虚有寒、腹中冷痛、妇女产后虚寒腹痛、虚寒性痛经。
经典方三:葱炖猪蹄
葱50克、猪蹄4个、食盐适量。
具有补血消肿功效,主治血虚、四肢疼痛、浮肿等症。
特别提醒,本品重在温补,实热病者不宜食用。
补血类药酒
经典方一:当归酒
当归100克,白酒1000毫升。
具有养血活血,通络止痛功效,主治血虚所致头痛头晕、周身酸痛不利、四肢麻木及月经不调、痛经等。
经典方二:归元仙酒
当归、龙眼肉各30克,白酒1000毫升。
具有养血安神功效,主治心肝血虚所致的神志不宁、失眠健忘等。
经典方三:地黄酒
干地黄60克、白酒500克。
具有养血活血,舒筋通脉的功效。
主治阴血不足、筋脉失养所致的肢体麻木,疼痛或惊悸劳损等。
补血类药茶
经典方一:芝麻养血茶
黑芝麻6克、茶叶3克。
具有养血润肠、滋养肝肾功效,主治肝肾阴血亏损所致的头晕目花、须发早白、腰膝酸软等症。
女性想要补血平时的时候就可以多吃一些阿胶和红枣,红色的食物,大多数都是可以起到补血的作用的,尤其是红枣和阿胶补血的效果会更加的出色,但是红枣一定不能吃得太多,因为它是属于温性,吃多了会造成上火的情况出现,一天大概吃3粒左右的红枣就可以了。
4女性补血粥
一、七锦糯米粥
原料:500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。
做法:先将桂圆去壳,红枣洗干净去核,银耳发透后去杂质,糯米淘干净后放入锅内,然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖以及适量水,用旺火煮至六成熟,再放入芝麻、红糖,煮成粥即可。
二、羊乳红枣粥
原料:300毫升羊乳、15个红枣、250克粳米、30克生晒参、30克冰糖。
做法:先将生晒参切成片、红枣去核,然后将粳米、生晒参、红枣放入锅内,加入适量水,用旺火煮30分钟,再倒入羊乳煮片刻即成粥。
三、芝麻龙眼粥
原料:30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。
做法:先将龙眼与红枣去核,洗干净备用,然后将淘干净得糯米放入锅内,加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水,用旺火煮至六成熟,再加入红糖,,煮至黏稠即可。
5补足气血做美丽女人
补血养颜食物菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
上汤菠菜
材料:菠菜1把、咸鸭蛋1个、松花蛋1个、食盐少许、姜片3片、植物油适量、白胡椒粉少许、高汤100毫。
做法
1、将皮蛋和咸蛋蒸15分钟,冷却后去壳切成粒;
菠菜洗净后沥干水分。
2、炒锅内倒适量油烧热后放入姜片爆香,随后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒几下。
3、将菠菜放入锅内翻炒后调入少许白胡椒粉和盐,并倒入鸡汤一起炒1分半左右即可。
烹饪小技巧
1、皮蛋蒸一下之后会更容易切,如果不蒸的话,也可以用线来切。
2、菠菜要煮熟,不然会有涩口的怪味。
3、调入少许白胡椒粉可以提鲜。