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如何增强抵抗力

如何增强抵抗力

增强抵抗力,最好的方法是保持健康的生活方式,保持良好睡眠,保持心情舒畅,不能熬夜,清淡易消化饮食,多吃新鲜蔬菜水果来补充膳食纤维补充维生素补充微量元素。那么,抵抗力差怎么提高免疫力呢,一起来看看吧!

如何增强抵抗力

1、合理运动

在日常生活中要根据自己的真实情况选择适当的运动,循序渐进,长期坚持。

不可以突然的做大量的运动,这样不仅不会提高免疫力,反而会损害自身的身体健康。

2、戒烟戒酒

吸烟和喝酒都对人体有所损害,但是有些人并不会做到真正戒烟戒酒,那么就要尽量的少吸烟和少喝酒。

3、合理饮食

补充身体所需的营养是提高免疫力的基础,在日常生活中,饮食主要以营养均衡为优先的考量,而不是以是否好吃为考量。

人体在生活中需要各种各样的营养元素,不能挑食、食物要做到粗细搭配,少吃生冷,辛辣的食物。

抵抗力差吃什么水果

1、猕猴桃

猕猴桃在我们的生活中比较常见,它的营养成分比较高,具有水果之王的称号。

猕猴桃中还含有大量的矿物质和氨基酸,这些营养物质对于疾病可以起到一定的预防作用。

2、柚子

柚子也是不错的水果,它里面含有比较丰富的维生素和蛋白质,柚子还可以起到润肺清肠以及去除火气等作用,对人体的抵抗能力有着不错的效果,饭前一个小时使用,还可以起到开胃的效果。

3、甘蔗

甘蔗中水分以及糖分比较充足,不仅可以起到清热解毒的效果,而且对于心烦口渴、低血糖也可以起到一定的缓解作用。

但是甘蔗属于寒性水果,脾胃虚弱的人不宜吃。