功:补充钙质、降糖减肥、增强体力
燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出原有形状。燕麦片具有补充钙质、降糖减肥、增强体力的功效。
燕麦片中糖分和热量较低,经常食用对糖尿病患者有一定帮助。其中的膳食纤维能增加饱腹感,对减肥有利。
燕麦片含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有改善骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
燕麦片中含有丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助作用,对老年人增强体力大有裨益。
燕麦片中含有大量的抗氧化成分,可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙的皮肤。
燕麦片含有的钙、磷、铁、锌等矿物质,是补钙佳品。燕麦片中含有丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病等也有辅助作用。
宜:脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘患者
忌:胃胀、消化不良患者
燕麦片中含有丰富的亚油酸,适合脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等人群。
燕麦片是粗粮,对于胃不好的人要尽量少吃,燕麦片饮食过多,对胃有一定的刺激性,容易引起胃胀、消化不良等问题。
孕妇可适量食用。
燕麦片含多种营养元素,孕妇可以适量食用。
婴幼儿可适量食用。
燕麦片富含钙质、维生素、铁、镁、膳食纤维等营养物质,适合婴幼儿食用,可避免宝宝便秘。但是燕麦片难以咀嚼,所以要打成糊状后再给婴幼儿食用。
购买燕麦片需要注意包装的完整,不能破损,确保在保质期内。
向米饭中加入水,煮至糊状,再加入适量燕麦片、糖即可。